ボディメイク,  筋トレ

全身運動!ついでにヒップアップ!!全身トレーニングしながらボディメイク🔥

はいさーい!

パーソナルトレーナーのzionでーす😊✨

今回ご紹介するのは

インターバルトレーニング!

全身運動+ヒップアップ種目です✨

魅力あるボディをメイクしましょう😊!

全身トレーニングでヒート🔥

ヒートは高強度のインターバルトレーニングです‼︎

20秒の全力運動、10秒休息 →  8セット

合計4分間運動です👇

ハイプランクの姿勢から

ももの後ろ上げ!

すぐに立ち上がり、ジャンプ

肘と膝を合わせるように

高く🔥🔥

ハイプランクで上半身、腹部に力が入り

ジャンプ系で足を追い込みます!

そして、もも上げでお尻も美尻へ🍑

お尻をプリッとさせたい!そんな片は足トレ必須⁉️

人間カラダの構造は骨、筋肉、脂肪、皮膚の順番で

表層になっていきます!

全面にある皮膚、脂肪は水分など液体を多く含み

重力に負けて垂れ下がりやすいです💦

それを引き上げてくれるのは筋肉です💪

お尻を引き上げて

綺麗に見せたいなら下地の筋肉を育てる必要があります😊

筋肉が脂肪、皮膚をささえることでお尻も上がります✨

足に人体の60〜70%の筋肉が集まります!

下半身の筋肉が発達していれば

代謝も高く消費カロリーも高くなるし

お尻も上がって

いいこと尽くしですね😍✨

まとめ

○ヒップアップには足トレは必須

○足には全身の60〜70%の筋肉が集まる

○下半身の筋力強化で代謝がアップする

いかがだったでしょうか。

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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