ダイエット,  筋トレ

縄跳びがランニングに匹敵する消費カロリー???心拍数向上、ダイエット、カラダ作りに効果的??

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

皆さん縄跳びの経験はありますか??

実は縄跳びは
ダイエットに最適なアイテムなんですよ😍✨

縄跳びインターバル!!

縄跳びって小学校のときやったやつー??
なんて
なめていたら大変な目にあいました😂💦

飛んで、着地する
これだけで全身運動になります💦

日常生活で飛ぶなんてことは
ほとんどありませんよね??

ランニングみたいに脂肪燃焼効果もあります!!
1分×3セット行うだけでも
息が上がり、心肺機能向上にも一役かってくれます😊✨

縄跳びの強度とは???

METs(メッツ)と呼ばれる運動負荷強度によると
縄跳びは8~12メッツ!!
ランニングが8メッツなので!
ランニングの様な効果が期待できる😊✨

約10分の縄跳びと30分のランニングが同じ強度との
研究結果もあるそうで、効果は十分に期待できますよね!!

縄跳びの飛び方を高くしたり、早くしたりすることで
強度をさらに上げることも出来ます😊!

そして、縄跳びは大きなスペースなどが必要ないので
自宅など小さなスペースで行えるのも魅力ですね!
是非、試してみて下さい!
汗だくになること間違いなし😂💦

まとめ

〇縄跳びは心肺機能向上、ダイエットに最適!

〇縄跳びはランニングと同じくらいの強度がある!

いかがだったでしょうか?

縄跳び!ただ走るだけよりも
タイミングをとってジャンプするので
なかなか面白いですよ😊✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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