ダイエット,  筋トレ

胸と腹を追い込む!時短トレーニング!!一気にカラダを燃やせ🔥

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回ご紹介は時短トレーニング!

忙しい現代人にも嬉しい
コスパのいいトレーニング!
1日3分でもやってみましょう🔥

胸&腹の全身運動!時短トレーニング!

ハイプランクの姿勢から
足の上げ下げ、プッシュアップと
交互に繰り返します🔥

ハイプランクは腕、お腹、背中と全身に力を入れて
一直線にカラダを保ちます!

ももの上下によって下腹部
体幹、腕などで全体重を支える!
全身運動にもなっています🔥

単純な動きに見えますが
カラダを固定する。ブレないようにする!
ひとつひとつがなかなかハードですよー🔥

今回のトレーニングのボディメイク効果

インターバルトレーニングにより
1分間×3~5セット行うことで
心拍数も上がり、スピードを高めることで
脂肪燃焼効果も高いです💦

また、にのうで、下っ腹など
気になる部位に常に刺激が入るので
ぜい肉が気になる方は習慣にされると
ほっそりとした体形を目指すことが出来ます😊✨

人のカラダは60~70%が水で出来ているので
動かしていないと脂肪や水分が動かない部位に溜まります!
気になる部位は常に動かして
ボディメイクを意識しましょう😍✨

まとめ

〇ハイプランクは全身に力が入る

〇水分や脂肪が動かない部分に溜まるので運動習慣が重要👆

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日-!

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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