筋トレ

ボクシングがかなりキツい!ストレス発散にもなるし、二の腕、背中痩せにも効果的!!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回ご紹介するのは
ボクシング🥊💥

普通の筋トレよりも息が上がって
いいトレーニングになります😊✨

ボクシングスタイル🥊

ボクシングのシャドーをするのと
実際にミット打ちするのは
トレーニング強度がぜんぜん違う😂💦

ミットに向かってジャブ、ジャブ
ストレート!!

二の腕、肩回りがパンパンになってきて
後半は腕があがらなくなる💦
下半身でしっかり上半身を支えるので
意外と全身運動になる!!

3分連続で通すだけで
かなり疲労して最高😂✨

筋肉は刺激になれる

筋肉は一定の負荷を続けていくと
その負荷に対応できるようになります!
自重筋トレ、インターバルトレーニングなど
1ヶ月も同じ運動を続ければ苦なく行うことが出来ます😊✨

エネルギー効率もよくなって
小さいエネルギーや動きで筋トレなどが行えるようになるので
筋肉痛は起こなくなります👆

そのため、一定の負荷だけではなく
違う動きも取り入れることは
一定の筋肉、関節への負荷を緩和させるためにも必要だし
筋肉の成長にもとても重要です😍✨

ウォーキング、ランニング、筋トレと
日頃行っているトレーニングが苦なく行えてきたら
カラダが順応して慣れている証拠です!

少し違った運動も取り入れて
停滞期を打破しましょう😊✨

まとめ

〇ボクシングは二の腕、背中痩せに効果的

〇筋肉は刺激に慣れて停滞期に入るので違う動きトレーニングも取り入れよう!

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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