縄跳びをなめてない？？めちゃくちゃハードな全身運動だった？3分でヘロヘロに💦

はいさーい！
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

皆さん小学生の頃に
縄跳びの授業ありませんでしたか？

久しぶりに飛ぶと
もの凄くキツイんですよ😂💦

ボクサースタイルの縄跳び

普通の縄跳びとは
少し違って
ステップを細かくします👆

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縄跳びは少し短め！
軽く膝を曲げてタン、タン、タンと
細かく小さいジャンプ！

これが、まーキツイ😂

膝の屈伸を軽く使う感じなので
ふくらはぎ、ももがパンパンになります！

そして飛ぶ、着地で下半身の筋力、体幹のバランスなど
全身の運動に効果的🔥

縄跳びのメリット

自重トレーニングなどは
黙々と行うので、集中が続かない人もいます💦

縄跳びは飛ぶという目的があるので
意外と集中して続きます😊✨

さらに好きな音楽など聴きながら行うと
モチベーションも高まるでしょう！！

モモを上げる高いジャンプ、細かいステップのジャンプ！
ジャンプは自分の体重を持ち上げそして、飛ばすだけの
筋力を発揮するので、スクワットよりも負荷が高い！！

3分や2分などのインターバルトレーニングとしては
最高の負荷で結構息があがります😊✨

まとめ

〇縄跳びは全身運動

〇インターバルトレーニングとして最適

いかがだったでしょうか？

縄跳びはしっかりタイミングよくリズミカルに飛べるようになると
見ているだけでカッコいいですよ！

是非、お試し下さい！

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨