ダイエット,  筋トレ

自重背中トレーニング!背中は痩せるメリットだらけ?やらなきゃ損な理由って??

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回ご紹介するのは背中トレーニング!

自重トレーニングで背中をあまりやらない方も多いかと思いますが
背中はメリットだらけなんですよー😊✨

背中トレーニング🔥

うつ伏せで
バタフライの様に腕を動かします!

なるべく、胸を浮かせて
背筋を常に働かせるように意識します!!!

さらに腕を大きく動かし
肩甲骨が大きく動く様にします!!

背中の筋肉は使っていないと軽い運動でもすぐに疲労します!
この運動を3分連続でやるのもキツイと思いますよ😂🔥

背中トレーニングのメリットって???

〇鎖骨、肩甲骨周囲に脂肪燃焼効果の高い細胞がある!
鎖骨や肩甲骨の周りに褐色脂肪細胞と呼ばれる
脂肪を燃やす細胞がたくさん集まっています!!
背中の運動では肩甲骨、鎖骨が大きく動きます!
褐色脂肪細胞も活発に働き、脂肪をより燃焼してくれます🔥

〇背中の筋肉はとても大きい
僧帽筋、広背筋はとても大きな筋肉です!
上半身の運動だけでかなり血流を良くして
消費カロリーを高めてくれます🔥

〇姿勢が良くなりカッコよく、セクシーに見える
人間のカラダは目が前についていて、前重心の動作が多いです!
どうしても猫背や腰が曲がった姿勢となりやすい💦
背中トレーニングで胸を広げ、背筋を伸ばす動作を繰り返すことで
日頃の姿勢もピンと綺麗にカッコよく見えます😊✨

まとめ

〇背中トレーニングは消費カロリーが高い

〇姿勢が変わり見た目がカッコよくセクシーになる!

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です