ダイエット,  筋トレ

ジャンプ系の動きは全身運動でハード!そしてめちゃくちゃ燃える🔥

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回はジャンプ系のトレーニングです!

ジャンプって連続でやると
短時間で追い込めるんですよ😊✨

ジャンピングジャック、ニータッチ!!

ジャンプは少しやるだけで
息が上がります😂!

ジャンピングジャックは手足を思いっきり広げる感じです!!

そのあとに両ひざをタッチします!

意外とリズム感が大事で
慣れないうちはあやふやになります😂✨

しっかり高くジャンプするのがポイントなので
足が上がらなくなってきても頑張ってあげて―――🔥

ジャンプ系の運動は最高の強度

皆さん大人になるとジャンプてしないですよね?w

実はジャンプってかなりハードなんですよ!

メッツと呼ばれる運動の強度を表す指標があります!
腕立てや懸垂、腹筋などほどほどの強度で行うと4メッツくらいで
このジャンプ系のジャックなどは8メッツと
普通の筋トレに比べてもかなら負荷が高い😂🔥

上の種目でも15回連続でやるだけで
息が切れるはずです!!

しかも、ジャンプした後に
着地しますが、自分の全体重を支えて
バランスをとる必要があるので
上半身、体幹のバランスなど
ほとんど全身の筋活動を必要とします😂🔥

もの凄く燃えるんですね!!

まとめ

〇ジャンピングジャックは腕立てなどの倍の強度がある!

〇ジャンプ系の運動は全身運動になる!

ジャンプ系は短時間で高強度なので
是非、取り入れたい種目ですね😊✨

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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