ボディメイク,  筋トレ

内もも痩せと腹筋トレーニングセット!!時短トレーニング😊✨

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回ご紹介するのが、内もも痩せ!!

内ももやお腹周りなど
あまり動きが少ない部位に
ぜい肉が集まっちゃいますよね😂?

そんなお悩みを解決します!!

内もも、腹筋トレーニング!!

内ももトレーニングのついでに
腹筋も追い込んじゃいましょう!!🔥

仰向けで腹筋の姿勢から
足ぱかをします!
背中が床につかない様に起こしたままキープ!
ジワジワももに効きます😊✨

その後は足を伸ばしたままレッグシザース!!
ももをさらに追い込む!!

常に背中が床につかない様に浮かした状態をキープ!!

内もものぜい肉が落ちにくい?!

人のカラダは60~70%が水で出来ています!

硬くなって動きが少ない部分に
水分、脂肪がたまりやすい傾向にあります💦

なので、腰回りやももの内側など
痩せている人でも隠れた肉があったりしますよね😂

服を着ていると痩せてみえるけど
脱いだらお腹周りぽっちゃり!
スキニーパンツを脱ぐと足が太いなど💦

運動によって筋肉が動くことで
一部に溜まっていた水や脂肪が全身に均等に周り
一時的にシェイプアップということも可能です!
マッサージや矯正ベルトなどもこの水や脂肪の移動を利用した方法です😊✨

マッサージは一時的な効果ですが、運動を習慣にすることで
一部に溜まり続けるのを改善させることは可能です😍✨

まとめ

〇動きが少ない部分に水分や脂肪がたまる

〇運動やマッサージなどでシェイプアップが可能!

〇運動を習慣にすればシェイプアップが継続する!

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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