ダイエット,  筋トレ

背中のぜい肉落とし?!ぷにぷにで老けたカラダをチェンジ?!自宅で出来るトレーニングとは?

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

コロナの自粛期間も少しずつ緩和されていますね!

しかし、自粛期間が長かったので
体重が増えた方も多いのでは?

燃える自宅トレーニングをご紹介しますよ😊✨

背中痩せトレーニング!!

お尻タッチ、バックエクステンションの繰り返しです🤗✨

自粛生活のリモートワークで
肩こり、腰痛がある方にもおすすめ!!

自重トレーニングで無理なく運動習慣を
取り戻しましょう😊✨

背中トレーニングのメリット

背中には広背筋、僧帽筋など大きな筋肉があります!
また、肩甲骨、鎖骨周囲には
褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪を燃焼させる組織もあります!

筋肉によるエネルギー消費と褐色脂肪細胞の効果で
一石二鳥😍✨

忙しい現代人にも嬉しい短時間のトレーニング!!

また、人間の日常動作は前動作が多くて
背中方向への動きが少ないです!

動かしていない部位には
水分、脂肪がたまって
垂れ下がった見た目となるので
背中を小まめに動かす宅トレで
カッコいい、セクシーな背中を手に入れましょう😊✨

まとめ

〇コロナ自粛で体重が増加した方はムリのない宅トレから始めよう!

〇背中には大きな筋肉、脂肪燃焼効果の高い組織があり、一石二鳥🔥

〇動かさない部位に水分、脂肪がたまり、垂れた見た目になる

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です