上半身、腹筋をコスパよく鍛えるトレーニング！忙しい方におすすめの宅トレ🔥

はいさーい！
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回ご紹介するのは
上半身、腹筋を効率よく鍛える
トレーニングです🤗✨

忙しい日は一気にすまいしちゃいましょう！！

ハイプランクで上半身、腹筋を追い込む！

今回のメニューはハイプランクから
肩タッチ、足タッチと繰り返します🔥

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ハイプランクの姿勢では
上腕、腹筋、背筋と常に力を入れて
体重を支えています！！

そこから足タッチにする際に
さらに上腕にストレスがかかるので
見た目以上に腕も酷使します😂🔥

慣れていないと1分でも息があがりますよ！！！

運動による習慣でカラダにメリハリが出る？？

こちらの写真を見てみましょう！

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脂肪と筋肉は密度が違うので
同じ重さでも脂肪は大きく見えますが
筋肉は引き締まったカッコいい見た目です🤗✨

日頃運動を習慣にして
脂肪を燃焼させ、適度に筋量を増やすことで
同じ体重でもぜんぜん違った
メリハリボディをメイクできます😍✨

1日1分からでもちょいトレ、宅トレを習慣にしてみましょう！！

まとめ

〇ハイプランクでは上半身全体を鍛えられる🔥

〇同じ体重でも脂肪、筋肉の量によって見た目が違う！

〇日々の運動習慣がメリハリボディを作る

いかがだったでしょうか？

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨