2022.04.12

腰痛でお悩みのすべての方へ！ストレッチ習慣が腰の痛みを和らげてくれます！

siooon.1231@gmail.com

はいさーい！
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回ご紹介するのはストレッチに関してです！

日々のストレッチ習慣が頑固な
腰痛を和らげてくれますよ！😊✨

腰痛緩和ストレッチ！！苦しみからの解放！

仰向けで行えるストレッチ！
寝る前や疲労時にやってみましょう！👇

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ももを抱える、ひねる、開くです！

この動作で股関節、腰を繋ぐ筋肉、靭帯、深層筋を
じんわりと伸ばしてあげます😊✨

腰骨にある脊柱起立筋、大殿筋などは
姿勢を安定させるために常に
働いています😭💦

日頃からケアしてあげましょう！！

日頃の小まめなストレッチが重要

先ほども述べた通り、腰周辺の筋肉は姿勢を安定させるために
座ってるとき、立ってるとき
常に緊張しちゃっています💦

こわばり、血流が悪くなり
疲労、老廃物などが蓄積しがち😭💦

１日2，3分でも丁寧にケアしてあげることで
疲労、痛み物質も流れていきます！！

とくに腰に近い股関節は血流が集結したり
リンパ液が集結しています👆

少しのストレッチでも血流が改善されて
緊張が緩和してストレスから解放させることが出来ます😊✨
小まめに続けて腰痛とおさらばしましょう！

まとめ

〇腰周辺の筋肉は常に緊張して疲れている

〇股関節周辺に血液、リンパ液が集結していて、疲労物質などが蓄積している

〇1日2，3分でも日頃のケアで腰痛が緩和される

いかがだったでしょうか？

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクターとして活動
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨