筋トレ

背中美人を目指す!背中痩せトレーニング🔥背中には脂肪燃焼効果の高い○○がある?!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回お伝えする内容は
背中トレーニング🔥

背中には脂肪を燃焼させる○○が豊富にありますよ!

背中トレーニング🔥

うつ伏せの状態から
左右手足をバンザイ!
そのあとにバックエクステンション!!

自重背中トレーニングは
うつ伏せでやる種目が多いです!

今回の種目では脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋など
大きい筋肉を刺激することが出来ます😊✨

小さい筋肉よりも大きな筋肉を刺激すると
消費カロリーも多く、トレーニング後の
心拍数上昇、発汗、血流促進など
メリットは多数あります😊✨

背中を鍛えると脂肪燃焼効果が高い?

鎖骨や肩甲骨周りには
脂肪燃焼効果が高い
褐色脂肪細胞が多く存在しています😊✨

脂肪を燃焼してくれる
組織なので積極的に働かさせたいですよね?

今回の背中トレーニングでは
肩甲骨はもちろん、鎖骨周囲も
大きく動かすことが出来ます🔥

筋肉を動かしてカロリーを消費しますが
+α で褐色脂肪細胞が積極的に
脂肪を燃焼させてくれる!
一石二鳥なトレーニング😍✨

やらない手はないですよね?

まとめ

〇背中には大きな筋肉があり、カロリーの消費が多い

〇肩甲骨、鎖骨周囲に脂肪燃焼効果の高い褐色脂肪細胞がある

背中トレーニングではカロリー消費、脂肪燃焼も出来る
素晴らしいトレーニングです🔥

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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