牛？みたいな太ももをシェイプアップ！スッキリ美脚のボディメイクトレーニング！

はいさーい！
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回の記事では
内ももに焦点を当てた
トレーニングです！

美脚を目指しましょう😊✨

内もも痩せトレーニング！！

内ももに効かせるトレーニングは
横に体重をかけるサイドランジ🔥

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サイドランジは
足幅を広くとった状態から
横に体重をかけていきます👆

この時に膝とつま先は同じ方向を向く様に
すると膝への負担が軽減されて
怪我の危険性が低いです！！

この動作のポイントでは
内ももで体重を引き上げていくイメージ！
足を踏ん張って体重を上げると
内ももへの効果が低いので
内ももの引き上げを意識！！🔥

慣れないうちは内ももの意識が難しいので
筋肉を触って確かめながらやるといいですね😊✨

内ももトレーニングの効果とは？

太ももの内側は日常動作においては
単発で使われることはあまりありません！

なかなか使われにくい筋肉なんですね！

動きが小さい分、脂肪がたまりやすいし
筋力が弱いとO客の原因となったりもします👆

スラっと綺麗な足を目指すうえで
スクワットなどのトレーニングは必須項目！！
それに加えて、クロスランジやサイドランジなどで
左右の筋肉にもしっかり刺激を与えることで
脂肪がたまらず燃焼されていきます🔥

まとめ

〇サイドランジは内ももへのトレーニング効果が高い🔥

〇内ももトレーニングで脂肪除去、O脚解消を目指せる！！

足トレーニングは脂肪燃焼効果、基礎代謝UP！
ダイエットには欠かせない必須項目です😊✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

Zion (シオン)

サーフィンインストラクター

沖縄生まれ沖縄育ちの海好きです！ 波乗りに出会い人生が最高に充実しています。多くの方に感動を体験してほしい！そんな想いからツアー、スクールを開催しております！