ボディメイク,  筋トレ

くびれが欲しい!!ウェストを絞り切る筋トレ!お腹のボディメイク!!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回ご紹介するのは
ウエストを絞り込むトレーニング!!🔥

キレイなスッキリした腹筋は
誰もがあこがれますよね😊✨

ウエストを絞り込むトレーニング

腹筋には腹直筋!
縦にボコボコと4つ、6つ並ぶ筋肉👆

腹斜筋といって横に走る筋肉などがあります!!

今回のトレーニングでは腹斜筋
にもしっかり効かせることが出来ます🔥

仰向けで、頭、足を浮かせた状態からスタート!

手は頭に添えて
そこから肘と膝を
左右交互に合わせる様に
お腹をねじります😊✨

頭と足を浮かしている状態で
腹直筋にも常に刺激されますが
そこから横腹の腹斜筋を追い込みます🔥

お腹を鍛えることのメリット

腹筋が割れていることは体脂肪率と関係があります!
どれだけ腹筋が強くても体脂肪率20%以上では
腹筋は見えません!

腹筋が割れているのはしっかり食事コントロールされている
引き締まったカラダの象徴なので
腹筋が割れているカラダはカッコいいんです😍✨

今回の様なトレーニングでは
不安定な姿勢であるので、インナーマッスルも
鍛えられます🔥

体幹が鍛えられることは
バランス能力の向上、中心が安定することで
手足の力を発揮させやすいなどの
メリットもあります😊✨

また腹筋をトレーニングしていると
腹筋の溝の深さやハリがでて
くっきりしたキレのある腹筋をメイクすることが出来ます😊✨

まとめ

〇腹筋には腹直筋、腹斜筋などの筋肉がある!

〇体脂肪率20%を切ると腹筋が見える

〇体幹を鍛えることで腹筋のキレが出たり、運動の安定性が向上する!

お腹を鍛えることで
カッコいい見た目に変身できます💪
見た目が変わるとモチベーションも高まりますよね😊✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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