バランス系の腕立て伏せで胸、体幹を鍛えまくる！！

はいさーい！
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回ご紹介の筋トレ方法は
ちょっと違った方法です！

バランス能力の向上
筋力UPにおすすめなので！

是非チェック👇して下さい😊✨

バランス系の腕立て

今回の内容は少し難しい筋トレ！！

筋力UP、体幹の安定、バランスの能力向上が図れます😊✨

プッシュアップして
左右手足をバンザイします！
その後
プッシュアップして反対🔥

プッシュアップは簡単ですが
手足を上げてバランスを保持するのが大変💦

プッシュアップが出来ても
バランス能力、体幹の安定性がないと
出来ない種目です😊✨

バランス系の腕立てのメリット

反対側の手足を上げることによって
不安定な姿勢となります！
そうすると大きな筋肉以外にも
細かな筋肉たちが姿勢を安定させるために
働きます🔥

関節の安定性や体幹の安定性が高められる
バランス系の動作は日常の姿勢、スポーツなど
パフォーマンスが向上します😊✨

特に体幹の中心部の働きが強くなることは
手足の筋力アップにもつながるので
バランス系の動作も筋力アップの手助けになります👆

まとめ

〇不安定な姿勢は小さな筋肉、体幹の筋力アップに繋がる

〇体幹の安定性が高まると手足の筋力アップの手助けになる

筋肉は一定の負荷を続けると
刺激に慣れて筋肉の発達が小さくなります👆
時々種目を変えたり、ローテーションさせることで
耐性がつかずに筋肉が発達しやすくなります😊✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄那覇パーソナルトレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨