ボディメイク,  筋トレ

太ももを細くさせ、お尻をぷりぷりにさせる自重トレーニング!メリハリボディをメイク!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回の自宅で出来るトレーニングは!
もも痩せとヒップアップ!
女性には嬉しい内容となっています!

モテbodyをメイクしましょう👍✨

もも痩せヒップアップトレーニング!!

今回のトレーニングでは
太もも、お尻を中心に追い込む種目となります🔥

足の幅を小さくしてスクワット
そのあとに足の幅を広げてスクワット!!

足幅を小さくさせると
主にモモに効かせられます🔥

足幅を広げるとお尻に効かせられます🔥

モモをスラっと細く
お尻はプリっとヒップアップ🍑
メリハリのあるセクシーボディをメイクしよう✨

下半身のトレーニング効果

人体は骨、筋肉、脂肪、皮膚の順番で
並んでいます👆

年齢とともに水分量が低下して
肌のハリが低下します、そして筋肉量も低下するので
たるんだカラダになりやすい💦

トレーニングで血液循環を良くすること
筋肉がしっかり働いて、衰えを予防することで
筋肉が脂肪、皮膚を支えてくれて
メリハリのあるボディを作り上げます😍✨

しかも、足には全体の60~70%の筋肉があつまるので
代謝を上げて脂肪燃焼効果も期待できる!

メリットづくしです😊✨

まとめ

〇足幅が狭いスクワットはモモに効く、足幅が広いとお尻に効く

〇足のトレーニングがメリハリのあるカラダを作り上げる!

日々の運動習慣が
若々しいカラダを保つためには必要です!

カッコよく、セクシーで自身のある
日々を過ごすためには、もはや運動は
必須項目でしょう🤗✨

ハッピーな毎日を送りましょう!!

この記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄那覇パーソナルトレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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