滝汗確定のお家で出来るとトレーニングって？激しいのがお好きな方にオススメ！

はいさーい！
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

みなさんトレーニングしていますか？

健康なカラダ
カッコいい、セクシーなカラダには
確実に運動が必要ですよ😊✨

今回ご紹介はお家でも出来る滝汗確定のトレーニングです！

滝汗トレーニング

意外と難しいレパートリーです！
是非check👇

スタートは膝立ちから
ジャンプして立ち上がります！

そのまま前へ飛び込み
クラッピングプッシュアップ！

そして立ち上がり、スクワット！！🔥

膝たちジャンプ、クラッピングが
難しいしかなり筋力がないと出来ません🤣💦

汗が噴き出ます！！

筋トレの効果

今回のトレーニングでは足、上半身と
全身を使った動作となります！

姿勢を安定させるために様々な
筋肉が働かなくてはなりません👍✨

短時間で多くの筋肉を働かせることができて
しかも高負荷！！🔥

最近流行りのヒートに近い様な動作です😊✨

是非、20秒、10秒休憩の8セット
行って燃やしてみましょう😊✨

ヒートの嬉しいところはしっかり心拍数をあげることで
アフターバーンと呼ばれる運動後の脂肪燃焼が期待出来ます！
カロリーゼロにしていきましょう！！

汗をかくことでデトックス効果が！

運動により、汗が吹き出し
皮膚、皮脂、汗腺などから老廃物などが
排出されていきます！

皮膚のデトックス効果も得られるので

運動は筋肉をつけて
カッコいい、セクシーなカラダを目指せるのと同時に
肌もキレイにしてくれます😍✨

日々、コツコツやってみましょう！！

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄那覇パーソナルトレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

Zion (シオン)

サーフィンインストラクター

沖縄生まれ沖縄育ちの海好きです！ 波乗りに出会い人生が最高に充実しています。多くの方に感動を体験してほしい！そんな想いからツアー、スクールを開催しております！