タンパク質を意識することが食事への満足度を変えることを知っていますか？？

はいさーい！
パーソナルトレーナーのZIONでーす！

皆さん日頃の食事で何か気にかけていることはありますか？？😊

食生活がカラダを作り
ダイエットにも必要な知識なので
タンパク質の重要性についてお伝えします🙌✨

私の日頃の食事

私は朝、昼はほとんど同じ物を食べています！

朝はプロテインオートミール
昼はミールプレップ！
下の様な作り置き弁当です↓

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朝、昼ともにしっかりとタンパク質を摂取していて
約40~50gは摂取しています✨

何故、タンパク質が重要？？

人間に必要なおおまかな3大栄養素

タンパク質、脂質、炭水化物

実はカラダを構成する筋肉、骨、皮膚、髪の毛、爪、臓器
ほとんどでタンパク質が必要となります👆

新陳代謝で常に皮膚、髪の毛、爪などは
入れ替わっています！
筋肉も同じことが言えます😊✨

タンパク質を摂取していないと
カラダの再生が行えず、もっと食べろと
お腹が空く反応が出てしまいます😭💦

タンパク質が不足する現代食

餃子、ラーメン、ハンバーガー、お菓子
現代で簡単に手に入る食事のほとんどが
低タンパク質、高脂質、高炭水化物です💦

意識していないと
タンパク質不足で
いくら食べてもカラダは満足せずに！
食べろと命令しちゃいます😭💦

食べても食べても満足していない人は
そんな負のループに陥っているかも👿！！

食べる前に成分表示をチェックしましょう！！

タンパク質は体重1㎏あたり1g
体重50㎏の人なら50gを目安に
1日摂取した方がいいですよ😊✨

まとめ

〇タンパク質はカラダのあらゆる組織を作る重要物質

〇現代食は低タンパク質

〇タンパク質が足りないとカラダは栄養が足りていないと反応して食べてしまう

いかがだったでしょうか？

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄那覇のパーソナルトレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨