筋トレ

100均アブローラー!コスパ最強に腹筋をバキバキにさせよう!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす🔥

今回ご紹介は腹筋!!
スッキリした腹筋は男女ともに美しくて
セクシーですよね😊✨

100均アブローラーとその効果についてお伝えできればと思います!!

アブローラーの腹筋トレーニング

通常の腹筋よりもしっかり刺激が入り
短時間で筋肉をいじめられる!!!🔥

膝をついてしっかり前に伸ばします!
伸ばして床ギリギリで少しキープ💥
ゆっくりと戻していきます👆

腹筋の上部、中部、下部と全体に刺激がはいるので
腹筋慣れている人でもアブローラーはキツイ!!

初めての方は出来る範囲で前に伸ばして
戻るを繰り返します!

筋トレ経験がないと腰を痛めたりする可能性があるので
無理はしないようにしましょう💦

アブローラーの効果

腹筋の上部、中部、下部としっかり
刺激を入れることが出来ます!!

そして、自重の腹筋とは違い
バランスの保持にて常に腹筋が収縮しているので
すぐに疲労してトレーニング効果が高い😍✨

短時間で高強度に追い込めます!!

私も腹筋は自重で行てっていますが
アブローラーを10回3セットやるだけで
しっかり筋肉痛がくるので!

自重、アブローラーと組み合わせると効率よく鍛えられますね😊✨

おすすめアブローラー5選

〇100均アブローラー
ダイソーでは330円で売っています!
上の動画で使用しているのがダイソーのアブローラー🔥
長期使用で擦れる音が出てきますが💦
使用には問題ありません!驚異のコスパです😍✨

楽天で売り上げ上位のアブローラー!
嬉しい膝マット付き🤗✨
静かな回転で音がうるさくない!

こちらも低価格でマット付き!
赤、黒と2種類の色が選べます😊✨

近未来的なカッコいいデザイン😊✨
グリップに加工が加えられており
手首に優しい設計で怪我しにくい💪🔥

女性にも嬉しい安定感バツグンのアブローラー!!
腹筋が弱い女性には不安定なアブローラーは鍛えにくい💦
こちらのアブローラーなら安定した姿勢で
初心者や筋力の弱い方にも安全に使えます😊✨

いかがだったでしょうか?

アブローラー1つで腹筋のトレーニングがさらに
充実すると思いますよ!

今回の内容が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日-!!

沖縄那覇のパーソナルトレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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