ボディメイク,  筋トレ

内ももプルプル撃退??足をスラっと細く見せる内もも痩せ筋トレ!ボディメイク!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす👐✨

今回ご紹介は太ももの内側!
ぜい肉がぷるぷる溜まって困っている人は
このトレーニングをしましょう!🔥
是非、下記をチェック↓

内もも痩せ!トレーニング!

腰をしっかり落とすガニ股スクワット!
見た目よりもキツイんです🤣💦

今回の内ももトレで意識したいのは
股関節をしっかり開いて膝と足の先が同じ向きになるように
外に開いてあげます👆

その姿勢からバウンドさせるように
上下に揺らします!
下がる時に内側の筋肉が伸びながら収縮して
上がる時にしっかり収縮します💪!

上下運動だけで内側の筋肉に刺激が入ります🔥

内ももを鍛える効果とは

内ももは普段使われにくい筋肉!
意識してトレーニングしないと
お肉が溜まるし、O脚にもなりやすいです!💥

内ももの筋肉が鍛えられると
腸腰筋にも刺激が入り姿勢を安定させます!
姿勢が安定するとスラっとした背筋
肩こり、腰痛の予防にも繋がります😊✨

そして、股関節の内側にはリンパ、血液が集合しています!
内ももの筋トレでリンパ、血液の循環が促進されます!
そうすると疲労物質、老廃物が除去されるし
全身の血流が良くなります😍✨

足が細くなる以外にもデトックス効果もあるんですね!!

まとめ

〇内もも痩せにはガニ股のスクワット

〇内ももの筋トレは足を細く見せたり、姿勢を安定させる

〇リンパ、血流を促進するデトックス効果もある!

いかがだったでしょうか?

ちょっとした時間、ちょっとしたスペースで行るガニ股スクワット!

是非試してみて下さい😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄那覇のパーソナルトレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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