メンタル

健康、ダイエットもう疲れた…そんなあなたに見て欲しいBlog

高度に情報が発達した現代📲

痩せたい、健康になりたい
SNSをチェックしたは、あーあたしもスリムになりたい
満足したい…

考えるの、疲れた

そんなあなたに見て欲しい❕❕

現代病

現代社会では安全が確保されており
いつ起きてもご飯が食べれて、携帯で誰かと繋がれたり
情報を得ることが出来ます!

その弊害として、睡眠不足、自律神経障害、運動不足、生活習慣が乱れがちに💦

人の情報を見つけることが簡単で
比べてしまって、気分が落ち込む💧

そんな経験ありませんか?

今を精一杯生きている動物と比べると
人間はあきらかに情報過多⚡

意識していないとテレビ、SNS、YouTube、メール、電話
何もかも振り回されてしまいます!

疲れたなら、デジタルデトックス、自然を感じる、生活習慣を見直す
少し頑張る方向を変えませんか?

日常を変えるプログラム

基本中の基本になるのですが、

睡眠、運動、食事の日頃の生活リズムはどうですか?🌱

朝は7時~9時?なるべく起きて
日の光を浴びましょう!幸せホルモンのセロトニンや
光を浴びることによって、夜寝る際には
眠気を誘うメラトニンが分泌されます😊✨

日光がカラダに及ぼす影響は大きいですね!

日頃散歩など歩くなど軽い運動されていますか?

運動によって、やる気ホルモンのドーパミン
幸せホルモンのセロトニンが分泌されます😊✨

運動後にスッキリするのはこの様な影響があるんですね🙌✨

健康やダイエットの前にカラダがしっかり休まっていること
ココロがリフレッシュされていること!

その根本がなっていないうちに頑張りすぎないで下さい😭

自分の心身のチェックリスト

下記の図に当てはめて自分の心理状況を確認しましょう🙌✨

ココロの安定
カラダに異変がないこと
社会的、家族や友達の関係が良好なこと

健康、ダイエットが継続できることと
ココロ、カラダ、社会参加は密接に関係しています😊✨

どれかをないがしろにすることで不安定になってしまいます😭

無理せずに!毎日を楽しみましょう!

それではまた明日ー!

沖縄那覇のパーソナルトレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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