筋トレ

カラダの不思議?10秒でカラダを柔らかくする!筋膜リリースとは?

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZionでーす😊✨

今回は筋膜リリースについてです!
10秒で面白くカラダを柔らかく出来るので
友達や家族に自慢しちゃおう😊✨

筋膜リリース

筋膜とは、筋肉をおおっている膜です!
筋肉は大胸筋、上腕二頭筋など部位ごとに分かれています👆

筋肉の上には全体的に膜が張っています!
膜は分かれていないので、全体を1枚で覆っている感じです😐

マッサージで筋膜の緊張を落とすことで
筋肉の緊張も和らいで柔らかくなります😲❕❕

実際に映像をcheck👇

面白いですよね!
おでこのマッサージだけで
カラダ全体に効果が出ちゃう😲❕

筋膜を緩めることによる効果

筋膜はカラダ全体を覆っているので
一部だけのマッサージでも全体の膜が緩む👆

そして、筋膜が緩むことで
筋肉へも緩まる様に神経伝達されるので
カラダがリラックスします😊✨

デスクワークや長時間立つ姿勢など
ストレスが溜まりやすい環境にて
カラダを伸ばしたり、おでこマッサージなどで
リラックスさせましょう👍✨

まとめ

〇筋膜はカラダ全体を覆っている

〇おでこマッサージだけで全体の筋膜が緩む

〇筋膜リリースでリラックス効果が得られる

以上、いかがだったでしょうか?
デスクワーク、疲労を感じたら、目やこめかみをマッサージ
したくなるのは、意識せずともカラダがリラックスさせる方法を
知っているからなのかも?😐
おでこマッサージも一緒にやってみて下さい!

それではまた明日ー!

沖縄那覇のパーソナルトレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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