ボディメイク,  筋トレ

脂肪燃焼させながら、ウエストを引き締め、ヒップアップを狙う2分間!

はいさーい!

今回ご紹介するトレーニングは
ゆるHIITです!

ヒートはハードな運動ですが、自宅で継続できるような
ゆるHIITを考案しました、是非checkしてみて下さい!

ゆるHIIT

スクワット×腹筋を組み合わせたメニューで
20秒の運動 10秒休憩で4セット行います👆

全部で2分ですね!

忙しい方でも2分なら出来る🔥

➀スクワットからお腹ひねり
下半身、ヒップ、ウエスト全体へ効果あり

➁スクワットから腋腹しぼり
下半身、ヒップ、ウエストの横へ効果あり

➂スクワットからハイキック
下半身、ヒップ、下腹へ効果あり

➃プランクから足先タッチ
ウエスト、背部へ効果あり

ヒートは全力運動で行うことで運動中も脂肪燃焼効果が高いですが、
アフターバーン(運動後も脂肪が燃焼する)の効果もあります。

しかし、素人が全力運動するのは難しいです💦

ゆるHIITで少しでも運動習慣を身に着けましょう🙌✨

今回の種目での効果

足は全体の筋肉量の60~70%が集まっています!
脂肪燃焼効果を高めるためには必須項目👍✨

深くスクワットを意識することで
ヒップアップ、腹部、背部のインナーマッスルも
しっかり働いてくれます🔥

腹部をひねったり、しぼったりすることで
ウエストのくびれを作り出す筋肉への刺激増大🍑!

気になるウエスト、ヒップアップ!

理想のカラダを目指して

1日2分から始めてみましょう😍✨

それではまた明日ー!

沖縄のパーソナルトレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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