ダイエット、生活習慣を変えるために必要な考え方、継続させるために必要なこと3選とは？？

はいさーい！
パーソナルトレーナーのzionでーす！👐✨

皆さん調子はどーですか？

私はスーパー元気です😊✨

ダイエッターやボディメイクを希望されるお客様がいらっしゃいますが
短期的には頑張れる方が多いですが、長期的には継続できない方が多いです。
そんな方へ向けて継続のコツをご紹介😊！

パーソナルトレーナーzionの経歴

〇専門学校3年通い理学療法士免許取得
〇神奈川県総合病院約3年勤務
〇沖縄県訪問リハビリ約3年勤務

総合病院にて様々な疾患について実務経験あり

訪問リハビリにて自宅でのリハビリ、生活指導の実務経験あり

〇経験している疾患
・脳梗塞　・脳出血　・骨折　・関節炎　・脊椎症　・健断裂
・神経難病(多系統萎縮症、後縦靭帯骨化症、パーキンソン病、脊髄小脳変性症、などなど)
病院から在宅まで経験をして、一般のパーソナルトレーナーよりも医学的な知識が豊富
在宅リハビリを通して生活習慣による病気のリスクや健康状態の増悪などを
多数評価させて頂きました。

第一次予防の医療や健康知識がいかに重要なのかを臨床6年の経験から学ばさせて頂きました。

この経験、知識を比較的健康な
病気になる前の段階で皆様にシェアして
健康で楽しく過ごして頂きたいと思っています🙌✨

継続のポイント①ココロ

ダイエットを始める前に重要な目標やマインドセット！
あなたがなりたい目標は何でしょうか？

体重の数字？スリムな体型？

モテたい？

自分のココロが満足いくのはどのゴール？

それになってやりたいこと5つは？

具体的に考えてみましょう！

継続のポイント➁カラダ

自分のカラダを変えるためにはある程度の運動、食事管理が必須です🔥

運動するために日々の仕事や家事の合間に取れる時間は？
過度な疲労状態にならないための自分の好きな運動は？

食事管理をするうえで自分が譲れないポイントは？
お菓子は必ず食べたい？自分にあった食事とは？

ある程度の運動、食事管理を継続できる
自分のバランスのいい方法とは？😊

継続のポイント➂社会

ダイエットはとても大切だけど
友人と家族とのお祝いはどうする？それも管理？
イベントごとでは運動、食事管理は解除する？

会社の飲み会は？

3つのポイントのまとめ！！

ダイエット、ボディメイクを成功させるためには
継続は必須項目です😲❕❕

そして継続させるためには自分に自信がついたり、楽しくないと
なかなか継続が難しいです💦

パーソナルトレーナーをつけて一時的に痩せても半年後に元に
戻ってしまっては本当にもったいない😭!

そんな方はこのココロ、カラダ、社会とのバランスを考えて欲しいです。

例えばモデルさんなら
どんなに苦しいカラダの管理を行っても
美しくなれば自身がついてココロがある程度満たされます✨
そして、社会的にもモデルの仕事があったり、テレビやYouTubeで活躍できたりと
3つのバランスが良い方向に進みます😊🌱

正し一般の方にはあまり当てはまりません💦
ココロがついていかなかったり
家族や会社の関係があって、社会的な関係の向上に
直結しないことがあるからです💦

一般的には🌎🌱
カラダはぽっこりお腹を少し減らして
着れる洋服を増やしたい
ココロはある程度の管理で健康を維持して
少し若く見られたい
社会的には家族、友人、会社関係での
付き合いでは制限したくない👆

そのバランスの方が続くと思います😊！
初めのモテたい、カッコいいカラダになりたいという
やる気の起爆剤は重要です🔥

ただ続けるためには自分を見つめなおすことで
程よい3つのバランスを身に着けて習慣化していけると思います🙌✨

習慣化するとパーソナルトレーナーから卒業して
自分で考えてダイエット、ボディメイクを成功、継続して
自信がついて、さらにキレイに、カッコよくと
どんどん変わります😍✨

なので、続かない方は是非、3つのバランスを見直してみて下さい！

健康でHappyになれますよーに！

それではまた明日ー！

沖縄のパーソナルトレーナーZION(シオン)とは？

出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨